Blogs Blogs

Back

4 tư thế nằm ngủ cho người bị thoát vị đĩa đệm TỐT NHẤT

Tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm có thể giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong quá trình nghỉ ngơi, tránh được những cơn đau nhức khó chịu. Liệu bạn đọc đã biết đến chủ đề này hay chưa? Hãy cùng dành thời gian tìm hiểu những tư thế phù hợp với bệnh nhân thoát vị trong bài viết ngày hôm nay nhé!

Các tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm nằm giữa các đốt xương cột sống bị trượt ra khỏi vị trí ban đầu. Điều này khiến đĩa đệm chèn ép lên các dây thần kinh khu vực xung quanh, gây ra những cơn đau nhức khó chịu vùng lưng cho người bệnh bất kể ngày hay đêm.

Các tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm

Không một ai có thể ngon giấc nếu bị những cơn đau nhức âm ỉ quấy rầy, đây chính xác là một vấn đề mà rất nhiều bệnh nhân thoát vị gặp phải. Dù có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau tức thời nhưng đôi khi tác dụng của chúng không phát huy hiệu quả. Trong những trường hợp như vậy, bệnh nhân nên áp dụng một số tư thế ngủ được nhiều chuyên gia khuyến khích dưới đây:

Tư thế nằm ngủ sấp

Nhiều người bệnh cho rằng tư thế ngủ nằm sấp có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là vùng cổ gáy bị căng cứng sau một đêm dài. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể điều chỉnh một vài thứ trong tư thế này, giúp bản thân cảm thấy dễ chịu hơn và tránh được những cơn đau nhức khó chịu.

Cách thực hiện rất đơn giản, trước tiên bệnh nhân kê dưới bụng (phần nằm giữa rốn và xương mu) một chiếc gối để làm giảm áp lực cho vùng thắt lưng dù bệnh nhân quay đầu về hướng nào. Tiếp đó là chọn thêm một chiếc gối khác kê dưới đầu để tránh cho vùng ngực bị ép xuống, gây ảnh hưởng không tốt đến tim.

Tìm hiểu thêm về các bài viết liên quan đến bệnh khác như: Thoái hóa cột sốngthuốc trị thoái hóa cột sống, Cách chữa thoái hóa cột sốngđau nhức xương khớpthoái hóa đốt sống cổviêm khớp dạng thấpthoát vị đĩa đệm cổthoát vị đĩa đệmthuốc trị thoát vị đĩa đệmcách chữa thoát vị đĩa đệmgai cột sốngchữa gai cột sống bằng thuốc namđau vai gáyđau thần kinh tọađau lưngthuốc trị đau lưngcách trị đau lưng.

Tư thế ngủ nằm sấp được đánh giá rất tích cực đối với các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm hoặc một số tình trạng khác liên quan đến đĩa đệm. Lý do là vì áp lực phía sau lưng đã bị loại bỏ hoàn toàn, giúp người bệnh cải thiện được triệu chứng đau đớn, nhức mỏi trong khi ngủ.

Tư thế ngủ ngả lưng

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tư thế ngủ ngả lưng có thể giúp người bệnh thoát vị cảm thấy dễ chịu hơn, giảm thiểu đáng kể những cơn đau nhức vùng lưng và một số vị trí khác. Trong một số trường hợp, bệnh nhân có thể còn được các bác sĩ điều trị khuyến khích ngủ ở tư thế này.

Người bệnh có thể sử dụng một chiếc ghế có thành tựa để thực hiện tư thế ngủ này. Để tránh tổn thương vùng cổ gáy, bệnh nhân nên kê thêm một chiếc gối trên thành ghế. Trong tư thế này, phần lưng tránh được sự tiếp xúc với bề mặt phẳng, nhờ đó giảm áp lực lên vùng lưng, cải thiện đáng kể các triệu chứng khó chịu cho bệnh nhân.

Nếu có điều kiện kinh tế tốt, người bệnh có thể đặt mua loại giường điện tử có khả năng nâng lên hạ xuống phần thân trên.

Tư thế ngủ nghiêng mình

Tư thế ngủ nghiêng khá thoải mái, nhiều người thậm chí còn thích nằm nghiêng hơn nằm ngửa. Còn đối với những bệnh nhân thoát vị, đây là một lựa chọn tuyệt vời để giảm thiểu tình trạng đau lưng về đêm khó chịu. Theo các bác sĩ, tư thế này giúp lưng được duỗi thẳng một cách tự nhiên, tránh bị xô lệch hay căng cứng cơ. Tư thế ngủ nghiêng có kèm gối cũng giúp các đốt xương cột sống được thẳng hàng hơn.

Để gia tăng thêm sự thoải mái cho tư thế này, bệnh nhân nên đặt thêm một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối. Điều này giúp hai chân khi nâng lên không đè lên nhau, tránh tê nhức nếu giữ nguyên tư thế trong thời gian dài. Bên cạnh đó, bên dưới vùng cổ và đầu của người bệnh cũng cần được kê một chiếc gối để hai phần này không bị cứng cơ.

Tư thế ngủ bào thai

Lý do tư thế này có cái tên như vậy là vì hình dáng của người thực hiện trong giống như em bé khi còn nằm trong bụng mẹ. Tư thế bào thai được rất nhiều bệnh nhân thoát vị áp dụng và đánh giá cao về hiệu quả mà nó đem lại.

Trong tư thế này, hai đầu gối co lại và được ép lại gần phần ngực, nhờ vào đó mà phần cột sống được giãn duỗi thẳng nhẹ nhàng. Các đốt xương sống không bị chèn ép với tư thế bào thai, triệu chứng đau nhức vì thế mà được cải thiện đáng kể. Một lưu ý nhỏ là người bệnh cần kê gối cho vùng đau và cổ trong tư thế này để tránh hai phần này bị căng cứng khó chịu.

Tư thế nằm ngửa có hỗ trợ vùng đầu gối

Tư thế nằm ngửa là tư thế phổ biến nhất. Ngay cả ở những người khỏe mạnh, các bác sĩ cũng khuyến khích thực hiện tư thế nằm ngủ ngửa để cải thiện cấu trúc và liên kết của các đốt sống vùng lưng. Với những bệnh nhân thoát vị, tư thế nằm ngửa cũng có thể mang lại những ảnh hưởng tích cực nếu biết cách thực hiện đúng đắn.

Nằm ngửa thường phân bổ trọng lượng lên các phần khác nhau của cơ thể, vì vậy người bệnh rất dễ bị căng cơ hoặc lệch cột sống nếu không chú ý. Các chuyên gia khuyên người bệnh nên nằm ngủ trên đệm mềm thay vì các bề mặt cứng. Bên cạnh đó, người bệnh nên kê thêm gối dưới phần đầu gối để giúp cho tư thế này được ổn định và không ảnh hưởng đến cột sống.

Lời khuyên của chuyên gia

Bên cạnh việc thực hiện các tư thế thích hợp trong khi ngủ, các bác sĩ cũng khuyến khích bệnh nhân chú ý một số vấn đề sau:

  • Không nằm quá lâu: Nằm nghỉ ngơi có thể giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái nhưng không có nghĩa là bệnh nhân nên nằm dài cả ngày. Việc ngủ quá lâu (trên 8 tiếng một đêm) không chỉ khiến cơ thể bị mệt mỏi và nặng nề mà còn khiến đầu óc kém minh mẫn hơn.
  • Không nằm trên đệm quá mềm hoặc quá cứng: Bên cạnh gối đầu thì đệm nằm cũng nắm giữ vai trò rất quan trọng. Việc sử dụng đệm giường quá mềm hoặc quá cứng có thể khiến cột sống không được duỗi thẳng tự nhiên và thoải mái, nhất là khi người bệnh thực hiện tư thế nằm ngửa. Chính vì vậy, bệnh nhân nên lựa chọn loại đệm cao su chất lượng, có độ đàn hồi tốt.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức mới liên quan đến chủ đề tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm. Để giúp tình trạng bệnh cải thiện tốt hơn, bệnh nhân nên dành thời gian luyện tập thể dục thể thao cũng như chú ý bổ sung thêm vào thực đơn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Bài thuốc Đông y đặc trị thoát vị đĩa đệm bằng An Cốt Nam

Những bài thuốc Nam kể trên được đánh giá cao về hiệu quả cũng như sự lành tính vốn có. Tuy nhiên như đã đề cập ngay từ đầu thì chúng chỉ có công dụng giảm đau hoặc khắc phục một số triệu chứng tạm thời. Ngoài ra, người bệnh cũng cần phải hết sức kiên trì theo đuổi phương pháp dùng thuốc nam thì mới đạt được hiệu quả nhất định.

Trong trường hợp bạn muốn điều trị bài bản hơn có thể tham khảo bài thuốc Đông y đầy đủ, toàn diện hơn mang tên An Cốt Nam. Đây là bài thuốc nằm trong phác đồ khoa học cùng tên do PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa (Nguyên Giảng viên Đại học Y Dược thành phố Hồ Chí Minh) và các đồng nghiệp tại Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường, An Dược nghiên cứu.

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

hotline-sai-gonhotline-mien-bac

Phác đồ này bao gồm 3 yếu tố: Thuốc uống - cao dán - vật lý trị liệu, tựa như chiếc kiềng 3 chân vững chắc trong điều trị.

Hình ảnh bài thuốc An Cốt Nam

Trong Đông y, việc kết hợp các liệu pháp với nhau thành một phác đồ thì cần đảm bảo có yếu tố chính - phụ sao cho hài hòa. Mục đích của việc này là để liệu pháp nọ bổ trợ cho liệu pháp kia, hỗ trợ nhau đi tới công dụng cuối cùng toàn diện nhất.

Bài thuốc Đông y đặc trị thoát vị đĩa đệm An Cốt Nam cũng được hình thành dựa trên nguyên tắc đó, phân thành yếu tố Quân - Thần - Tá - Sứ rõ ràng như sau:

  • Quân, tức thuốc uống đảm nhận vai trò chính trong điều trị. Thuốc uống có công dụng khu phong, trừ thấp, tá hỏa, thải độc, bổ gan thận, dưỡng xương cốt vững chắc.
  • Thần, tức liệu pháp dán cao giảm đau: Có công dụng hỗ trợ giảm triệu chứng từ bên ngoài thông qua cơ chế giảm viêm thẩm thấu qua da.
  • Tá, tức vật lý trị liệu chuyên sâu: Có công dụng hỗ trợ đắc lực cho thuốc uống để đẩy nhanh quá trình hồi phục xương khớp, giúp tăng tuần hoàn máu, tưới máu đến xương khớp, giải phóng sự chèn ép thần kinh nếu có và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.
  • Sứ: Hệ thống bài tập theo phác đồ giúp tăng cường sức mạnh cho cột sống, dây chằng, cơ bắp, hệ thần kinh và phòng ngừa biến chứng về vận động.

Bài thuốc Nam chữa thoát vị đĩa đệm An Cốt Nam đã được Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y bệnh viện 108) đánh giá rất tốt qua chương trình "Sống khỏe mỗi ngày" - VTV2. Bạn đọc quan tâm có thể theo dõi lại chương trình trong video ngắn:

Nhờ kết hợp khoa học các yếu tố điều trị mà phác đồ An Cốt Nam đã cho thấy hiệu quả tích cực trên hơn 80% trường hợp. Hầu hết người bệnh theo đến liệu trình 2-5 (20-50 ngày) là đã nhận được kết quả tối ưu. Cá biệt có những bệnh nhân dùng thuốc chỉ trong 7-10 ngày là đã thuyên giảm đáng kể các triệu chứng bệnh lý. Điển hình nhất là trường hợp của MC Quyền Linh:

Rất nhiều người bệnh khác đã chia sẻ hành trình điều trị của mình bằng An Cốt Nam. Nếu bạn quan tâm có thể vào trang youtube của nhà thuốc để tìm hiểu thêm.

Kết quả này đã góp phần giúp Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường được trao tặng cúp và bằng khen "Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng năm 2018" do chính người tiêu dùng bình chọn.

Xem Thêm: 1 Số Video Bệnh Nhân Thoát Vị Đĩa Đệm Đã Sử Dụng An Cốt Nam Chia Sẻ Được Chúng Tôi Tổng Hợp

Nếu bạn còn thắc mắc cần tư vấn thêm có thể liên hệ trực tiếp với bác sĩ theo địa chỉ:

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

hotline-sai-gonhotline-mien-bac

An Cốt Nam hiện chỉ phân phối độc quyền tại hai Nhà thuốc:

  • Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường
  • Địa chỉ: Số 138 Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Hotline: 0983.34.0246

Bản đồ nhà thuốc tâm minh đường tại hà nội

  • Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược
  • Địa chỉ: 325/19 Bạch Đằng, P.15, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Hotline: 0903.876.437

Bản đồ nhà thuốc an dược tại thành phố hồ chí minh

Website: https://tamminhduong.com

tuvan

Comments
No comments yet. Be the first.